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PARTE 2: Una vez que tenemos claro dónde se localiza fisiológicamente el HIIT y cómo podemos abordarlo ("qué debes saber sobre el Hiit"), voy a explicar cómo diseñar un HIIT. Comencemos con la parte 2. Recordad que el objetivo de un HIIT es conseguir llevar al cuerpo...

ENSAYOS Y CONSECUENCIAS. Este fin de semana ha tocado competir. Como ando un poco desmotivado, he intentado tomar perspectiva y recordar los primeros y mágicos triatlones. Las risas que hemos echado a cuenta de los olvidos de material (ya le dediqué una entrada...

Buceadores-nadadores, Runners, Triatletas, Bikers, ciclistas, opositores, y de muchos puntos de la geografía española. Cada día más gente intenta mejorar su vida con el deporte y confía en nosotros. Éstas son algunas de sus opiniones sobre Tryner.net. Sin filtros....

Definición. De todas las variables fisiológicas existentes, el VO2max es, sin duda, la referencia más útil para precisar las diferentes zonas de entrenamiento. El problema principal al que nos enfrentamos, deportistas y entrenadores, es la dificultad para determinarlo...

NO TODO ES HIIT. El entrenamiento interválico aeróbico de alta intensidad, denominado comunmente HIIT por el acrónimo de sus siglas en inglés (High Intensity Interval Training), es, en estos últimos tiempos,  la "pócima" mágica para convertir un entrenamiento...

¿De verdad tiene algún efecto en nuestro organismo?  SI. ¿Lo estoy haciendo bien? Pobablemente NO. Te explico por qué. Ayunas y algo más. En un reciente estudio, he encontrado  uno de los datos más relevantes y esclarecedores de mis recientes pesquisas sobre...

Sientate y respira. Antes de ponerte a correr y pegarte un buen calentón que resultará inutil para tus pretensiones, traza un plan para empezar a correr. Puedes comenzar por estas 5 preguntas.   1- Lo primero para empezar a entrenar, paradójicamente, es pararse a...

Sportlyzer es una plataforma on-line destinada a la gestión de entrenamientos deportivos. Con el objetivo de dar un paso más en el servicio de mis entrenamientos personalizados utilizo SPORTLYZER. En mis inicios utilizaba con mis deportistas Word o Excel que me iban...

¿SOBREENTRENADO? APROVÉCHALO. "La definición de sobreentrenamiento no debe ser utilzada necesariamente como un estado negativo" APRENDE A RECONOCER EL SOBREENTRENAMIENTO. Los factores que determinan el sobreentrenamiento son diferentes en cada sujeto; para unos puede...

Cómo hacerlo más efectivo. De las creencias a la ciencia. Primero debemos situarnos y aclarar de qué estamos hablando. La planificación deportiva es "el desarrollo de todas las acciones que hay que realizar en función de las capacidades del sujeto, de los materiales...

Cuando llevamos un tiempo entrenando, y la diversión de jugar con el volumen de entrenamiento (duración de las sesiones y tiempo total acumulado en la semana) va decreciendo, empiezan a surgir preguntas incómodas: ¿Por qué ya no mejoro? ¿Debo entrenar fuerte? ¿Cuánto?...

Antecedentes. No tenía los mejores antecedentes. Lesión muy grave en una pierna de la que había salido a base de determinación, sufrimiento y deporte. La cabeza digamos que venía tocada también. Alternaba autoentrenamientos con entrenadores online. Deambulaba por...

¿No te decides entre el autoentrenamiento o contratar un entrenador? Vamos a ayudarte. Empecemos por el autoentrenamiento: Ventajas: Autoconocimiento. Es la ventaja más importante. Nadie va a superar  tu propio conocimiento, lo que te permitirá amoldarte a tus...

Dos deportistas en uno. Como dice mi amigo Jesús Rivilla, adaptando un texto de Carl Blue,  "las personas somos duales". En estos tiempos polarizados  que nos tocan vivir (o eres bueno o eres malo; de derechas o de izquierdas; estás conmigo o contra mí), es complicado...

El origen. Sin profundizar mucho, el Sistema Nervioso Autónomo (SNA) es la parte del sistema nervioso que controla y regula nuestros órganos internos de manera automática como por ejemplo los latidos del corazón, la digestión, la respiración, el sudor o la presión...

Datos a tener en cuenta. No siempre podemos saber lo que hay que hacer. A veces, debemos conformarnos con saber lo que no hay que hacer. Aunque probablemente sea imposible concretar una dosis acertada de entrenamiento semanal, vamos a intentar aproximarnos...

¿Estás rebuscando en internet para encontrar un plan de entrenamiento? Para poder adaptarlo a tus características ten en cuenta estos pilares en los que la comunidad científica no tiene dudas. "Hagas lo que hagas para entrenar ten uno (o varios) motivos para hacerlo”...